深入探討【逆轉「油包肌」危機！脂肪堆積又肌肉流失？營養師教你飲食運動3大關鍵】
Update: 2025-12-19
Description
資料來源: 潮健康
許多聽眾朋友感嘆隨著年齡增長，不僅發現脂肪越來越容易堆積，體力也大不如前。請注意，這可能不只是單純的老化或變胖，而是更棘手的**「肌少型肥胖症」（Sarcopenic obesity）**正悄悄上身！
「肌少型肥胖症」指的是肌肉量不足與肥胖問題同時存在，兩者相互影響的結果，可能導致心血管疾病、代謝症候群及死亡率等風險大幅增加。節目中，我們將深入解析肌少型肥胖的成因，這不僅是單純的「脂肪變多、肌肉變少」，更是體內白色脂肪組織持續分泌大量的「促發炎細胞因子」，引發一場脂肪發炎風暴，進而攻擊肌肉組織，引起肌肉萎縮與凋亡；甚至肌肉組織中的「肌內脂肪變性」（myosteatosis）也會導致肌肉減少。
面對「油包肌」的威脅，營養師建議健康的飲食型態搭配規律運動是目前最推薦的改善模式。本集節目將為您揭示逆轉此危機的**「飲食運動3大關鍵」**：
- 優質蛋白： 調整飲食是根本之道，尤其優質蛋白質的攝取至關重要。
- 規律運動： 無論是**「有氧運動」或「阻力訓練」**皆有幫助，因為運動能有效減少胰島素阻抗。
- 補充營養： 文獻特別指出，鈣與維生素D的補充也扮演重要角色，維生素D有助於改善粒線體功能並降低體內的氧化壓力。
透過飲食、運動與針對性的營養補充，我們都能積極應對肌少型肥胖症的挑戰，維持良好的生活品質。
🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw
🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520
📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring
❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl
--
Hosting provided by SoundOn
Comments
In Channel
Download from Google Play
Download from App Store
United States00:00
00:00
x
