در این مراقبه از پادکست حضور، قراره یه تمرین تنفسی ساده در حالت نشسته رو انجام بدیم که به مدیریت هیجانات در رابطمون کمک میکنه❤️

.

.

میتونید این تمرین رو قبل از رفتن به قرارها، یا قبل از بیان کردن مسائل مهم، انجام بدین تا بدنتون در برابر هیجانات شدید، دووم بیاره.

البته یبار انجام دادنش کار ساز نیست و سعی کنید حداقل یک هفته، هر روز این تمرین ذهن آگاهانه رو ۵ دقیقه انجام بدین تا تاثیرشو ببینین😎👌

.

.

در بخش نظرات، انتقادات و پیشنهادات خودتون رو در مورد پادکست حضور برامون بنویسید تا بهتر در خدمتتون باشیم🌱

.

.

ممنون میشم که اگر این پادکست براتون مفیده، با دوستانتون هم به اشتراک بزارین🌱🙏

.

.

#پادکست_حضور #ذهن_آگاهی #mindfulness #روانشناسی #علیرضا_عیوض_نژاد #مایند_فولنس #مدیتیشن #یوگا