欢迎来到第五期能量豆。这一期的能量豆很不一样。国家二级心理咨询师、身心治疗师许鹏老师并没有在他擅长的心理学领域侃侃而谈，而是聊到了他在2025年开启的“内观实修”。原本一妍打算挖一挖他在实修中悟出的智慧，结果他在这期节目真实坦白自己那么多年来的“不如意”。他发现自己不愿意发生的事情一直在发生，自己愿意留住的事情一直在消失。

分享几点收获：

17:02 1、关于“未完成事件”。

许鹏老师习惯性地使用完形心理学使自己完整，且一直在路上。一妍聊到在2025年重新认识和爱上“未完成”这个词。她用日本漫画家安达充的《Rough物语》和法国印象派画家莫奈的一句话“也许未完成，但是已完整”激励自己。

20:09 2、关于人生的“两种痛苦”。

许鹏老师聊到人生的痛苦分成两种。第一种是非存在性的痛苦。这些痛苦可以被规避。比如通过刻意小心、持续学习、规律锻炼和健康饮食等。通过知识、技能、观点的提升，我们可以规避这种痛苦。

另一种痛苦是存在性的痛苦。比如体力、视力、精力的减少，睡眠变差、与对方的价值观发生差异，走到缘尽，生老病死、爱恨离别苦等。这些痛苦很难规避。通常人们使用两种方法，第一种是在旷野一样的人生中，创造出自己的生命意义。第二给是通过学习临终关怀的相关知识，减少自己的痛苦与挣扎。2025年，许鹏老师听过聆听隆波帕默尊者的开示，找到了第三条路。

33:19 3、关于“相遇与实修”。

许鹏老师聊到2025年年初听泰国隆波帕默的开示对他的启发极大，也让他悟到“身和心都不是自己的，都无法如自己所愿”。他从一开始对“无我”的恐惧，到后来接受，再到后来他领悟到：

• 原来“无我是那么实际的事”。
• 当我们的心不去抓住“现象”（正在发生的一切），就没有苦恼。
• 我们只能做的是：我此时的身和心正在发生什么，我知道。

38:15 4、关于寻找“人生的意义”。

我和他分享了最新聆听的一期播客节目炑星迹，里面两名主播表示她们的人生意义是“帮助他人提升自心的觉性”。许鹏老师认为，当下自己并没有在思考人生的意义。他特别想做的是通过内观，观察自己内在发生了什么。

47:08 5、关于《纽约时报》非虚构小说畅销榜No.1《The Let Them Theory》

《The Let Them Theory》即“随他去”理论。41岁的作者毕业于达特茅斯学院。

周一妍认为这本书的核心是允许别人以他们的愿望生活，给予别人空间，也给予自己空间。许鹏老师则认为，Let Them的本质是“不操控”，做自己能做的就好。

很有趣的是，这次播客聊到最后，我们发现，无论是隆波帕默尊者的开示，还是如今畅销全球500万册的《Let Them》，都教会我们一个道理：我们能做的只是知道自己身与心的发生，此刻，当下。

☀️一些播客里的提及

• 视频：《适合现代人的禅定是“刹那定”——隆波帕默尊者︱2022年12月18日》
• 播客：E137 隆波帕默尊者 I 你已经读了很多书，从现在开始开始读自己的心吧
• 书籍：《The Let Them Theory》Mel Robbins
• 书籍：《走出黑森林：自我转变的旅程》陈海贤
• 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》周一妍
• 文章：从负债累累到拥有2800万粉丝，藤校博士践行的人生理论，让无数家长放下内耗 外滩教育公众号
• 文章：《纽约时报》Top1新书，讲透孩子大脑变聪明的真相 谷雨星球公众号
• 文章：反思｜种下转心向内的种子 周一妍公众号
• 片尾曲：《每一天和自己连接》

☀️主播周一妍

• 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者
• 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》
• 公众号：周一妍
• 视频号：周一妍Shirley
• 知识星球：生活创作者的密友圈

有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字）

☀️嘉宾许鹏

视频号：许鹏创伤治疗

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