本期播客嘉宾是中医师美娟。她是两个男孩的妈妈，曾是一位社会工作者。35岁时中医血脉觉醒的她，毅然裸辞，全身心投入中医学习与实践。2024年，42岁的她成为中医执业助理医师。

2025年春夏，美娟三次做客《100个日日滋养的人》播客节目，与大家聊聊她的中年转型路、春生、夏长的智慧。本期播客主题为“秋收”，聊聊秋天和收敛心神之间的学问。

我们来到上海松江一片美丽稻田里的咖啡馆。金色麦子即将在11月4日收割。我们在农人割麦前，一边观麦浪一边录播客。周围人来人往，有些杂音。消极地看，大家耳朵受苦了。积极地看，大家虚拟加入了我和美娟的麦浪世界，一起听见秋天麦田咖啡馆发出的真实声音。

01:26 Q1：我们为什么驱车1.5小时，来到上海郊区的一家麦田咖啡馆录制播客？

我们与钢筋混凝土的频率不一致，容易导致失眠。

当我们和大地、森林接触，土壤里的微物质，以及果实里蕴藏的五行能量，版主我们提升卫气，增加抗压性和扩张性。

10:17 Q2: 聊聊秋收：秋天如何把心神收回来？

站桩、打坐、内观、晚上不外出，早点上床安睡.....

15:06 Q3: 秋气=肃杀之气？秋季如何防风与驱寒？

• 防风要领：后脑勺、领口、袖口、腰部、脚踝
• 驱寒要领：觉察自己是否怕冷，葱姜水，红糖姜水，艾姜贴，热水袋等或能帮助自己驱寒。

32:34 Q4: 秋天吃什么？

• 甜羹：百合、大麦仁、莲子肉、白木耳
• 健脾类：百合、党参、莲子肉、芡实等

41:30 Q5：今年夏季很长，火的能量久久未散。如何区分当下的想法，是欲望还是愿望？

• 问自己可行性
• 评估风险
• 咨询身边的人
• 暂时不做任何决定，先冷静思考，觉察自己内心到底是什么想法
• 觉察自己状态低迷时，多动一动，多跑一跑，多见见人，吸吸阳气，让阴霾散开，太阳出来
• 觉察自己焦灼不安时，静坐，让心平静，让火散去
• 当心平静下来，就可以清楚明白地看见自己。
• 相火以位，心火以明。当心处在明亮的状态，行动也会清晰有效。

52:53 Q6：你觉得“做自己”是个伪命题吗？

很多人执着于追求确定性，因为对不确定性太恐惧，害怕未来和掌控不了的结果。我曾潜入潜意识，和脆弱的自己在一起，接纳了弱小的自己、脆弱的自己、不安的自己。我安抚过那个小女孩，好像对不确定的未来放下了。

因上努力，果上随缘。当下是以前的果。当下是未来的因。

我想成为中医师，这是我努力的结果。我每天都在努力。未来我是否成为中医师，成为怎样的中医师，这是“果”。怎样都可以。

56:49 Q7: 我觉得做饭和打扫这两件事，让我产生确定感。

有人喜欢整洁干净，有人喜欢混乱无比。人和人差别很大。

稻田是乙木，矮矮的，乱乱的。这个乱你不能帮它整理。因为整理后，它找不到秩序了。它的秩序在自己的框架里。世界的秩序由自己说，每个人都不一样。

☀️一些播客的提及：

• 咖啡馆：欢喜小院（东夏村店）
• 书籍：《元气满满的生活》林曦
• 片尾曲：《Happiness is here and now》

☀️主播周一妍

• 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者
• 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》
• 公众号：周一妍
• 视频号：周一妍Shirley

有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字）

☀️中医师美娟的往期播客：

• 42中医师美娟：明亮的感觉，就是我们的心要达到的感觉
• 34 专访中医执业助理医师美娟：感受树的气场，而不是树的纹理
• 10 专访中医执业助理医师美娟：唯有经历变化，才能“四十不惑”！

☀️小宇宙听友福利

和我们一起看麦浪吧。

一妍拍摄的麦田：

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让疲劳的双脚晒太阳：

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欣赏稻谷的外皮（右边四颗）和果实（左边两颗）：

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小欢陪我们在咖啡馆吃简餐（味道一般）：

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播客录制现场：

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离开前，拍摄麦田咖啡馆里的金鱼：

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