Testosteron – Das unterschätzte Hormon bei Frauen
Update: 2025-03-25
Description
In dieser Folge spreche ich mit Astrid Müller, Autorin des Buches Hormonchaos: Viele Symptome, eine Ursache, über das oft unterschätzte Hormon Testosteron bei Frauen. Warum ist Testosteron nicht nur für Männer wichtig? Welche Rolle spielt es in den Wechseljahren und darüber hinaus? Und wie können Frauen ihre Testosteronspiegel auf natürliche Weise unterstützen? Diese und viele weitere Fragen werden in dieser spannenden Episode beantwortet.
Themen dieser Folge:
- Warum Testosteron auch für Frauen essenziell ist
- Die Aufgaben von Testosteron im weiblichen Körper
- Wie sich der Testosteronspiegel in den Wechseljahren verändert
- Möglichkeiten, Testosteronspiegel auf natürliche Weise zu unterstützen
- Wann und wie eine bioidentische Hormontherapie sinnvoll sein kann
5 Learnings, die du aus dieser Folge mitnehmen kannst:
- Testosteron ist nicht nur ein "männliches Hormon": Frauen haben in der Prämenopause viermal so viel Testosteron wie Östrogen. Es ist essenziell für Muskelaufbau, Stimmung, Libido, Knochengesundheit und vieles mehr.
- Testosteronspiegel sinken in den Wechseljahren: Während Progesteron und Östrogen in den Wechseljahren stark abfallen, bleibt Testosteron zunächst stabil, sinkt aber später ebenfalls. Ein Mangel kann depressive Verstimmungen, Antriebsarmut und Muskelschwäche verursachen.
- Bewegung und Ernährung sind Schlüssel: Regelmäßiger Kraftsport und eine antientzündliche Ernährung können die körpereigene Testosteronproduktion unterstützen und helfen, Muskelmasse und Knochendichte zu erhalten.
- Bioidentische Hormontherapie mit Vorsicht anwenden: In Deutschland gibt es keine zugelassenen Testosteronpräparate für Frauen. Eine individuell angepasste Therapie sollte immer mit einer spezialisierten Ärztin erfolgen, um Überdosierungen und Nebenwirkungen zu vermeiden.
- Hormongesundheit ist Prävention: Ein frühzeitiger Blick auf die eigenen Hormonspiegel – auch schon vor den Wechseljahren – kann helfen, Beschwerden vorzubeugen und die Gesundheit langfristig zu fördern.
Links und Ressourcen:
- Unsere Website Hormongesundheit und Wechseljahre im Job: www.rosinskiundmueller.de
- Ärzte-Guide für Hormongesundheit: Kostenloser Download auf der Webseite
- Weitere Podcast-Folgen zu Progesteron und Östrogen
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Timestamps
00:00 Einführung in das Thema Testosteron
02:47 Die Bedeutung von Testosteron für Frauen
05:57 Veränderungen des Testosteronspiegels im Lebensverlauf
09:02 Therapiemöglichkeiten und Alternativen
12:07 Die Rolle von Ernährung und Bewegung
15:04 Prävention und Hormongesundheit
18:04 Die Notwendigkeit von ärztlicher Aufklärung
20:59 Fazit und Ausblick auf zukünftige Themen
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05:57 Veränderungen des Testosteronspiegels im Lebensverlauf
09:02 Therapiemöglichkeiten und Alternativen
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18:04 Die Notwendigkeit von ärztlicher Aufklärung
20:59 Fazit und Ausblick auf zukünftige Themen
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Ich bin Irene, Ernährungsberaterin, Gesundheitscoach, Hormoncoach i.A. und Triathletin und ich habe Hashimoto und Neurodermitis.
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Musik: LiQWYD "Sweet"
Medizinischer Disclaimer: Alle Informationen in diesem Podcast sind Empfehlungen. Sie sind keine medizinische Anweisung und dürfen auch nicht als eine solche verstanden werden. Solltest du Beschwerden haben oder deine ärztliche Behandlung ändern wollen (z.B. Anpassung der Medikamente), besprich dies bitte vorher mit deiner behandelnden Ärzt*in.
Irene Rosinski veröffentlicht in ihren Beiträgen ihre eigene Meinung und Erfahrung rund um Ernährungsumstellung, Hormonbehandlung und Autoimmunerkrankungen. Die Informationen dienen als alternative Wissensvermittlung.
Im Falle einer vorliegenden Krankheit sollten meine Empfehlungen oder die meiner Gäste die ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung in keinem Falle ersetzen – es handelt sich nicht um eine Therapie, sondern um eine Ergänzung.
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