Wechseljahre? Dein Fahrplan für mehr Power mit entzündungshemmender Ernährung
Update: 2025-06-04
Description
In dieser Folge dreht sich alles um das Thema "Entzündungshemmende Ernährung in den Wechseljahren". Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und zeige dir, wie du diese turbulente Zeit aktiv gestalten kannst.
Die wichtigsten Erkenntnisse:
Die wichtigsten Erkenntnisse:
- Hormonelle Veränderungen: Östrogen- und Progesteronmangel können zu Entzündungen, Gewichtszunahme und Verdauungsproblemen führen.
- Entzündungshemmende Ernährung als Schlüssel: Pflanzliche, frische Lebensmittel, gesunde Fette und hochwertige Proteine können Beschwerden lindern und das Wohlbefinden steigern.
- Bewegung und Stressreduktion: Muskelmasse erhalten, vor viszeralem Fett schützen und so Entzündungen reduzieren.
- Gesundes Altern: Rechtzeitig auf Ernährung, Bewegung und Stressmanagement setzen.
Du hast es selbst in der Hand und ich möchte dich ermutigen! Mit einer ausgewogenen Ernährung und einem ganzheitlichen Ansatz kannst du die Wechseljahre aktiv gestalten und gesund altern.
Wenn du Fragen dazu hast, vereinbare hier einen kostenlosen Gesprächstermin.
Wenn du Fragen dazu hast, vereinbare hier einen kostenlosen Gesprächstermin.
06:07 Die Rolle der Hormone in den Wechseljahren
11:55 Entzündungshemmende Ernährung als Schlüssel zur Linderung
17:56 Bewegung und Stressmanagement für ein gesundes Konzept
Links und Ressourcen:
Mein Kochbuch findest du hier: https://www.ernaehrungsberatung-bei-autoimmunkrankheiten.de/shop-irene-rosinski/p/kochbuch-darmgesundheit-entzuendungshemmende-rezepte und auf Amazon
Meine Kollegin Astrid Müller und ich, Irene Rosinski, arbeiten und beraten zusammen Organisationen zum Thema Hormone, Hormongesundheit und Wechseljahre: https://rosinskiundmueller.de/
Hier erkläre ich alles zu entzündungshemmender Ernährung: https://www.ernaehrungsberatung-bei-autoimmunkrankheiten.de/ernaehrungsmagazin/was-ist-entzuendungshemmende-ernaehrung siehe auch https://open.spotify.com/episode/7KbQH2LY40xTQc8omblgLP
Hat dir die Folge gefallen?
Dann teile sie gerne mit anderen, die davon profitieren könnten, und abonniere meinen Podcast, um keine Folge zu verpassen. Ich freue mich über dein Feedback und deine Fragen!
-----
Ich bin Irene, Ernährungsberaterin, Gesundheitscoach, Hormoncoach i.A. und Triathletin und ich habe Hashimoto und Neurodermitis.
Ich zeige dir, wie du mithilfe deiner Ernährung deine Autoimmunkrankheit bzw. deine Intoleranz so beeinflussen kannst, dass du wieder zu mehr Wohlbefinden und Lebensqualität findest.
Buche ein kostenloses Kennenlerngespräch, um deine persönliche Situation zu besprechen und die Schritte zu der Ernährung, die zu dir passt!
Ich helfe dir weiter, stehe dir bei allen Fragen rund um deinen Start und das Durchhalten der Ernährungsumstellung zur Seite und unterstütze dich mit einer individuellen Beratung, um einen Plan zu entwickeln, der zu deinem Leben passt. Vereinbare hier einen kostenlosen Gesprächstermin.
Für mehr Infos schau auf meiner Website oder in meinem Blog vorbei.
Musik: LiQWYD "Sweet"
Medizinischer Disclaimer: Alle Informationen in diesem Podcast sind Empfehlungen. Sie sind keine medizinische Anweisung und dürfen auch nicht als eine solche verstanden werden. Solltest du Beschwerden haben oder deine ärztliche Behandlung ändern wollen (z.B. Anpassung der Medikamente), besprich dies bitte vorher mit deiner behandelnden Ärzt*in.
Irene Rosinski veröffentlicht in ihren Beiträgen ihre eigene Meinung und Erfahrung rund um Ernährungsumstellung, Hormonbehandlung und Autoimmunerkrankungen. Die Informationen dienen als alternative Wissensvermittlung.
Im Falle einer vorliegenden Krankheit sollten meine Empfehlungen oder die meiner Gäste die ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung in keinem Falle ersetzen – es handelt sich nicht um eine Therapie, sondern um eine Ergänzung.
Für mehr Infos schau auf meiner Website oder in meinem Blog vorbei.
Musik: LiQWYD "Sweet"
Medizinischer Disclaimer: Alle Informationen in diesem Podcast sind Empfehlungen. Sie sind keine medizinische Anweisung und dürfen auch nicht als eine solche verstanden werden. Solltest du Beschwerden haben oder deine ärztliche Behandlung ändern wollen (z.B. Anpassung der Medikamente), besprich dies bitte vorher mit deiner behandelnden Ärzt*in.
Irene Rosinski veröffentlicht in ihren Beiträgen ihre eigene Meinung und Erfahrung rund um Ernährungsumstellung, Hormonbehandlung und Autoimmunerkrankungen. Die Informationen dienen als alternative Wissensvermittlung.
Im Falle einer vorliegenden Krankheit sollten meine Empfehlungen oder die meiner Gäste die ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung in keinem Falle ersetzen – es handelt sich nicht um eine Therapie, sondern um eine Ergänzung.
Comments
In Channel
Download from Google Play
Download from App Store
United States00:00
00:00
x
