DiscoverТіло ГоворитьГормони та сон: як допомагати тілу в стресі
Гормони та сон: як допомагати тілу в стресі

Гормони та сон: як допомагати тілу в стресі

Update: 2024-10-053
Share

Description

Стрес – перший в черзі по впливу на наш організм і самопочуття.

У новому епізоді подкасту «Тіло говорить» нутриціологиня сервісу The Body School Софія Рожко спілкується з лікаркою-ендокринологинею Ілоною Ханько, щоб глибше зрозуміти, як функціонують наші гормони.


[Поговоримо про]

• Фізіологію гормональної системи та її ключові процеси.

• Як стрес впливає на гормональний баланс та до яких наслідків це призводить?

• Що можна зробити для підтримки коректної роботи гормональної системи під час стресу?

• Як покращити самопочуття та знайти баланс між психічним і фізичним здоров'ям?


📍Практичне завдання

Візьміть аркуш паперу та ручку, і намалюйте коло — це буде наше «колесо гормонального балансу». Розділіть його на 6 рівних частин. Назвіть кожен сегмент: сон, профілактика та регулярний чекап, фізична активність, збалансованість харчування, прийом вітамінів, майндфулнес практики. Оцініть кожну сферу за 10-бальною шкалою, і так ви побачите, де потрібна ваша увага та зміни.


Куруй знання про себе,

The Body School 💚


________


The Body School

• Детальніше про нас [сайт]

• Instagram сервісу: @thebody.school


Ведучі

• Софія Рожко @sofi_rozhko• Ілона Ханько @likar_khanko

Comments (1)

Andrii Maliuta

Дякую за ефір.

Nov 9th
Reply
00:00
00:00
x

0.5x

0.8x

1.0x

1.25x

1.5x

2.0x

3.0x

Sleep Timer

Off

End of Episode

5 Minutes

10 Minutes

15 Minutes

30 Minutes

45 Minutes

60 Minutes

120 Minutes

Гормони та сон: як допомагати тілу в стресі

Гормони та сон: як допомагати тілу в стресі

The Body School