五禽戏鹿戏-第一式鹿抵的动作和养生功效
Update: 2025-12-16
Description
五禽戏鹿戏-第一式鹿抵的动作和养生功效，鹿戏主要练肾，而鹿抵更适合长期久坐，腰肌劳损，腰椎不舒服的人。
1通过腰部大幅度的侧屈，拧转，按摩两肾，温补肾阳，滋养肾精
2、刺激带脉，减少腹部脂肪堆积
3、脊柱螺旋伸展，通调督脉，益髓健脑
4、眼睛回望，颈部后传，舒肝明目，畅通颈项。
我们一起来做一下，首先鹿角手势，拇指，食指伸直张开，其余三指内扣，核心在于“以形引气，力达指尖”。拇指、食指伸展，可激发肺经与大肠经；小指伸直，能调动心经与小肠经；中指、无名指内扣，则作用于心包经与三焦经。
接下来我们做一下鹿抵的动作。
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