女性衰老或状态下滑时，有四个特征：黄、干、累、冷。面色是脏腑气血的外在反映，这些变化正是内在失衡的体现。

黄——面色萎黄，提示脾虚血少

干——肤燥体僵，反映津血亏虚

累——神疲力乏，多为气虚之象

冷——畏寒肢冷，多属阳气不足

逆转状态，记住这四招，从内养开始：

1、食养气血

如果身体湿重，注意吃饭7,8分饱，让脾胃得以休息，在此前提下，日常可以适当多吃黄色食物（如小米，南瓜）健脾，搭配红枣、桂圆等红色食物滋阴养血。

2、动升阳气

每天可练八段锦等功法10分钟，温和升发阳气，疏通全身气血，改善疲劳和怕冷

3、睡藏精气

坚持“子午觉”：晚上11点（子时）前入睡以养阴血，中午11-1点（午时）小憩以蓄阳气。睡眠是最好的“充电桩”。

4、穴通经络

早上按腿上的血海、三阴交，健脾养血；晚上按足三里补气，睡前掌心搓热温揉肚脐下的关元穴，这是改善怕冷的核心穴位。

另外要注意保持心情愉快，心藏神，为五脏六腑之大主，心情愉快，全身自然会给自己积极的反馈。