逆三角形のメリハリボディを目指せ！上半身の8分トレーニング
Update: 2025-11-30
Description
シャツを着たときに目を惹く「逆三角形のシルエット」。メリハリのある上半身は、体全体の印象を大きく変えてくれます。その鍵となるのが、肩・胸・背中をバランスよく鍛えるトレーニング。今回紹介する8分メニューなら、自宅で道具なしでもしっかり効かせられて、続けるほどラインが整っていきます。今日から「逆三角形ボディづくり」を始めましょう。＼タップして動画を再生／上半身のトレーニング（8分）バイシクルレッグレイズ正しいやり方1.仰向けになり膝を90度の高さにキープします。2.片方の足を地面ギリギリまで伸ばします。3.この動作をゆっくりと左右交互に行ないます。
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