通常のスクワットよりも脚を大きく開く「ワイドスクワット」。ノーマルスクワットでは届かない、太ももの内側までしっかり刺激でき、下半身の引き締めに高い効果を発揮します。ワイドスクワット30回を続けるとどうなるのか？パーソナルトレーナー深澤 智也さん監修のもと、解説します。＼タップして動画を再生／ワイドスクワット、何がすごい？他のスクワットにはない魅力足を大きく開く「ワイドスクワット」には、どんな強みがあるのか。ほかのスクワットと比較します。スクワット足幅別の効果と違いスクワットを行う際の足幅は、3種類にわけられます。種類／足幅主に鍛えられる筋肉 特徴ノーマルスクワット／肩幅程度大腿四頭筋・大臀筋太もも全体をまんべんなく鍛える基本形ナロースクワット／肩幅より狭め大腿四頭筋（前もも）太もも前面を集中強化、脚が太く見えやすいワイドスクワット／しゃがんだ時に脛骨（スネ）が床に対し垂直にくる足幅内転筋・大臀筋（特に外側・下部）脂肪燃焼・脚痩せ・機能改善ワイドスクワットは他のスクワットでは鍛えにくい「内もも」を刺激できるほか、身体の構造に沿った動きができるため、安全にトレーニングできることが最大の魅力です。次：ワイドスクワットの驚くべき効果ワイドスクワット30回を続ける効果毎日30回、「内もも」と「お尻の下部」が鍛えられることで、どんな効果があるのか？詳しく解説します。ワイドスクワットのすごさ1：脂肪燃焼効果が高いワイドスクワットは、通常のスクワットよりも使う筋肉が多く、股関節の動きも大きいため、脂肪燃焼効果が非常に高いのが特徴です。特に女性においては、日常生活ではあまり使われない「内もも」を刺激することで、下半身全体の代謝が大幅にアップします。また、骨盤を支えるインナーマッスルも働くため、姿勢が整い、血流やリンパの流れが改善。これにより脂肪が燃えやすく、リバウンドしにくい体質づくりにもつながります。継続することで、体重の減少だけでなく、お腹・太もも・ヒップラインの引き締めといった見た目の変化も期待できます。