"در زيبايي زندگي منزل کنید. به تماشاي ستاره‌ها بنشينيد و خودتان را در حركت با آنها ببينيد."

ماركوس آئورليوس

هريك از افكاري كه داريم، به شكل ماده در بدنمان نمايان مي‌شود و اين نشان مي‌دهد چرا تا این حد مهم است كه ما پيامهاي مثبت به خود بدهيم.

ما، نه‌تنها با حرف‌هاي محبت آميز به خود، مي توانيم اين كار را انجام دهيم، بلكه با پذیرش نحوه‌ی گذر زندگي و پذيرفتن شرايط خود در هر لحظه، مي‌توانيم با خود مهربان باشيم.

درحالي‌كه كه در مراقبه‌ی امروز درباره اين ارتباط ذهن و بدن، بيشتر ياد مي گيريم، با خود تعهد كنيم كه به هر لحظه از امروز و اتفاقات مختلف آن، با شوق و لذت خوش‌آمد بگوييم.

مانتراي امروز:

OM ANANDHAM NAMAHA

معنی مانترا: شادم که اعمالم از وابستگي به نتايج‌شان رها هستند.

فكر محوري:

من با ضرباهنگ ذهن و جسمم در جريانم.

تمرين امروز:

سوال ۱-زماني كه با ضرباهنگ ذهن و بدن همراه مي‌شويد ،چه احساسي داريد؟

سوال٢-مقاومتِ بدن شما چطور و چگونه است؟(چه حسي دارد)

سوال٣-يكي از راههايي كه مي‌تواند شما را در طول روز با ضرباهنگ ذهن و بدن همراه كند درحاليكه كه از سلامت وشادي شما حمايت مي‌كند، چيست؟

فضایی خالی در دفترتان در نظر بگیرید تا بتوانید در آینده تجربه های مشابه را یادداشت کنید.