‍ روز ششم: كمالِ بدن

دوستي با خويشتن بسيار مهم است، چون كسي كه با خود دوست نباشد، با هيچكس ديگر در جهان، نمي‌تواند دوست باشد."

النور روزولت 

مراقبه‌ی امروز بر روي این خصیصه كه بدن ما، هر لحظه به سوی كمال در حرکت است، تمركز مي كند.

همان‌طور كه درباره پيامهايي که برای بدنمان می‌فرستیم آگاه شدیم امروز در مورد نحوه‌ی حرف زدن با بدنمان، می‌آموزیم.

وقتی ما دچار درد و رنج و بيماري مي‌شويم يا به كمبود و نقصي در وجودمان پي مي بريم، توجه كردن به اين علائم كه از بدن و ذهن ما مي آيد، بسيار مهم است و بايد با مهرباني و شفقت به آن پاسخ داده شود.

در مراقبه‌ی امروز، سفري به خود آگاهي خواهيم داشت كه در آن به اعماق بدن رفته و هرجا كه مي رويم، عشق، پذيرش و سپاسگزاري نثار می‌کنیم.

مانتراي سانسكريت:

سو هام  su hum

من هستم

فكر محوري:

من كاملم. من سالمم. من قوي‌ام.

در طول روز بر این سوالات تمرکز کنید:

سوال ۱-

کدام سه خصوصیت بدنتان را بیشتر دوست دارید؟

سوال ۲-

به طور معمول چگونه به درد یا احساس ناخوشی در بدنتان واکنش نشان می‌دهيد؟ به طور مثال آیا فرصتی برای استراحت به خودتان می‌دهید یا سعی می‌کنید که اهمیتی به آن ندهید؟

 آیا دچار استرس یا تحریک‌ اعصاب می‌شوید یا اینکه اين شرايط را می‌پذیرید؟ و غیره.

سوال ۳-

وقتی دردی در بدن دارید چه پیامی به خودتان می‌دهید؟

جواب‌هايتان را بنویسید تا در آینده به آن‌ها رجوع کنید و تفاوت را ببینید.

🤔لحظه‌ی تعمق:

زمانی که برای مراقبه آماده می‌شوید، توجه کنید که بدن شما چه حسی دارد. اگر در هر نقطه از بدن احساس ناراحتی می‌کنید، به آن نقطه پیام‌هایی از عشق و محبت ارسال کنید.