‍ روز ١٥- زندگی خوب

"اولين قدم را با آگاهی بردار. نياز نيست تمام راه پله را ببينی، فقط قدم اول را بردار."

مارتین لوترکینگ

Martin Luther King

به هفته آخر از دوره‌ی ٢١ روزه‌ی کسبِ سلامتیِ كامل خوش آمديد!

شما را براي تعهد مداومی كه براي مراقبت از بدن، ذهن و روح خود داشتيد، تقدیر می‌كنيم.

برای اينكه تمام چيزهايي كه تا كنون ياد گرفته ايم را در زندگي روزانه‌مان ادغام و جاری كنيم، ايجاد يك سبکِ زندگی سالم، يا برنامه‌ریزی براي حمايت از اهدافمان بسيار حائز اهميت است.

آزمودن و بررسي تمام جنبه های زندگی‌مان، (مثل انتخاب‌های غذایی، مقدار زمانی كه برای تمرين می‌گذاريم و عادات ناسالمي كه می‌خواهيم آنها را تغيير دهيم) همه به ما كمك خواهد كرد که تغييرات كوچك و بزرگي را ايجاد كنيم، تا ما را به سمت سلامتی كامل راهنمايی و هدايت كند.

فكر محوری امروز:

تغييرات كوچك من، منجر به منافع بزرگ، خواهد شد.

مانترای سانسكريت:

رام   RAM

هرآن‌چه می‌خواهم، در درونم است.

 سؤال ۱: 

خوب زیستن برای شما چه معنی دارد؟

 سوال ۲:

 چگونه در نظر دارید آن‌چه را می‌آموزید در زندگی روزمره خود بگنجانید؟

 سوال ۳:

 در مدیتیشن امروز ، ما در مورد ایجاد یک روش یا سبک زندگی سالم صحبت کردیم که به شما کمک می‌کند تا در طول روز بهزیستی خود را ارتقا بخشيد. برای حمایت از اهداف خود برای ایجاد سلامتی کامل ، چه نوع برنامه‌ای ایجاد می‌کنید؟ 

این می تواند به سادگی حمل بطری آب باشد تا نگذارید بدنتان کم آب شود ، یا پر کردن قفسه‌های خود با دمنوش‌های گیاهی براي کم کردن مقدار قهوه روزانه.

 از دفتر یادداشت خود برای دریافت بیشتر تجربه‌ی امروز خود استفاده کنید.