‍ روز ١٣- حركت برای تعادل

"آگاهي تنها با تغيير و تغيير تنها با حركت امكان‌پذير می‌شود."

Aldous Huxley

آلدوس هاکسلی

يوگا به معني وحدت و در واقع وحدت ذهن، جسم و روح است.

يوگا فوايدی بیش از جنبه‌ی ورزشی تمرين حركات و يا آساناها دارد.

نتیجه‌ی عمل به يوگا، پديدار شدن تعادل و وحدت، در تمام جنبه‌های زندگي است.

حركت دادن بدنمان در جهتی كه به ما كمك كند تا احساس آرامش كنيم و با تمام آن‌چه در اطرافمان است ارتباط برقرار كنيم، می‌تواند آگاهيمان را متحول کند. 

خواه اين حركات يك پياده‌روی سريع يا دویدن يا ساعتی يوگا باشد.

ورزش به ما كمك می‌كند تا احساس سرزندگی و رهايی كنيم، ديدگاه و تصورات ما را متعادل می‌كند، فيزيولوژي ما را بهبود می‌بخشد و به ما اجازه می‌دهد تا تجربه‌ی هماهنگیِ تمام جنبه هایِ وجودِ خود را پیدا کنیم.

فكر محوري امروز:

من انعطاف‌پذير، قوی ومتعادلم.

مانترای سانسكريت:

اوم وارونام ناما

OM VARUNAM NAMAH

زندگی من با قوانين كيهاني هماهنگ است.

سؤال ۱-

 چه نوع حرکاتی شما را شادتر می‌کند؟

 سوال ۲-

 وقتی در حرکات مطلوبتان شرکت می‌کنید چه حسی دارید؟

 سوال ۳-

 چگونه می‌توانید خودآگاهی بیشتری را در آن حرکات وارد کنید؟

 به عنوان مثال، آیا می‌توانید هنگام انجام حرکات روي تنفس خود متمرکز شوید و یا می‌توانید آگاهانه از بدن خود، براي اينکه قوي و قابل انعطاف است، تشکر کنید؟

 برای یادگیری بیشتر در مورد تجربه امروز، از دفتر یادداشت خود استفاده کنید.

لحظه‌ی تعمق:

برای خود برنامه‌ای بریزید که شامل آن دسته از تمرینات ورزشی باشد که از آنها لذت می‌برید. به این برنامه متعهد باشيد و هر بار احساسات خود را در مورد تمرینات خود در دفترتان ثبت کنید.