پیام امروز
من قلبم را شاد و گشوده میکنم

شادمانی، ساده ترین شکل شکرگزاری است»- کارل بارث
در مدیتیشن امروز یاد می گیریم که چگونه باطری های شکرگزاری را شارژ کنیم. اگر خسته، نگران یا مضطرب باشیم، آنگاه دریچه قلبمان نیز بسته خواهد شد و قادر نخواهیم بود شکرگزاری واقعی را احساس یا بیان کنیم. شکرگزاری واقعی از احساس خرسندی، سلامتی و گشوده بودن برای زندگی برمی خیزد – آنچه که «قلب شاد و گشوده» خوانده می شود.

زمانی که مدیتیشن می کنیم این انرژی طبیعی بیدار می شود. قصد ما در مدیتیشن این است که نگرشِ گرم و صمیمیِ قدردانی را به آگاهی و ادراک خود دعوت کنیم.
با قلبی که از شکرگزاری شارژ شده باشد، می توانیم دلایل سپاسگزاری را همه جا ببینیم.

تمرینات روز سوم

سوال اول
مواردی را یادداشت کنید که در زندگی تان بیشترین شادمانی را به قلب شما می آورند. این موارد می توانند شامل چیزهای ساده ای مانند تنفس هوای پاک در کوهستان یا احساس گرمی آفتاب صبحگاهی روی گونه هایتان باشد.

سوال دوم
چشمانتان را ببندید، توجه تان را به قلب خود معطوف کنید و به کسانی که برای وجود آنها بسیار سپاسگزار هستید فکر کنید و اکنون بنویسید این تجربه چه احساسی به شما داد.

سوال سوم
زیباترین چیزی که امروز دیدید چه بود؟
احساس تان راجع به آن را توصیف کنید.