پیام امروز:
واقعیت شخصی من از درونم سرچشمه می گیرد.

روز نهم
«قلب شکرگزار در هر لحظه می تواند برکات آسمانی را بیابد»-هنری وارد بیچر
مدیتیشن امروز نقطۀ آغاز تغییر واقعیت شخصی مان را به ما نشان می دهد. واقعیت یک مفهوم یا تجربه غیرشخصی نیست بلکه شخصی است و اینکه آن را چطور می بینیم و چطور با آن احساس شباهت می کنیم ناشی از تاریخچه منحصر به فرد ما، نگرش های ما، و باورهای ماست. ادراک ما از اینکه چه کسی هستیم، چطور دنیا را می بینیم و اینکه چطور واقعیت را تجربه می کنیم منحصر به فرد است.

هسته آگاهی ما منبع باورهای ما، احساسات ما و نگرش های ماست و از این رو این هسته جایی است که از آن می توانیم واقعیت شخصی خودمان را تغییر دهیم. این آگاهی درونی پهنه جاودان امکان های بی نهایت است. شما همیشه و در هر لحظه امکان و انتخابِ تغییر را دارید. شکرگزاری تمرینی است که در این انتخاب ما را توانمند می سازد تا بتوانیم فرصت های زندگی را با نگاه تازه ای ببینیم.

تمرینات روز نهم
سوال اول
هر گونه خاطرات یا تجارب ناخوشایند که شکرگزاری را برای شما مشکل می سازد را بنویسید. این لیست می تواند کوتاه و یا بلندبالا باشد، هر طوری که شما دوست دارید.
سوال دوم
هرگونه احساس قوی و دیدگاه مربوط به این تجارب را مرور کنید. اینها سرنخ هایی به شما می دهند در مورد مسائلی که شما را در گذشته نگاه داشته اند.
سوال سوم
دوباره به لیست برگردید، در کنار هر تجربه یک راه را بنویسید که از آن طریق می توانید از آن عبور کنید. به عنوان مثال، اگر بابت رابطه ای که به آخر رسیده است احساس پشیمانی می کنید، چند چیز مثبت بنویسید که از زمان پایان آن تاکنون در زندگی شما اتفاق افتاده است.