پیام امروز:
هر روز وجود من دنبال راه تازه ای برای گسترش یافتن است.


«طوری قدم بردار گویی که با پاهایت زمین را می بوسی»- تیک نات هان

در مدیتیشن امروز، کشف می کنیم که چگونه تمرینِ شکرگزاری ویژگی های پنهانِ آگاهی همچون شگفتی، شادی و زیبایی را آشکار می سازد. هنگامی که برکت، ما را به حقایق پنهانِ هستی متصل می کند، جوهرۀ خویشتنِ گسترش یافته و آزاد خود را کشف می کنیم.

شکرگزاری این موهبت های خاموشِ خویشتن نامحدود ما را بیدار می سازد و آنها را به نیروهای نیرومندی برای تغییرات مثبت در زندگیمان تبدیل می سازد. همینطور که خویشتن ما از طریق شکرگزاری گسترش می یابد، نگرانی های ما، اضطراب ها و احساس ناامنی کمتر و ناچیز می می شود و از طرف دیگر، احساس شادی، رهایی، آزادی و شفقت رشد می کند.




تمرینات روز شانزدهم
سوال اول
همین اکنون در مورد یک چیز در محیط اطراف خود بنویسید که بابت آن شکرگزار هستید، که قبلاً متوجه آن نشده اید. می تواند چیزی به سادگیِ کلیک کردن روی موس یا تایپ با کیبورد باشد و یا یک صندلی راحتی.

سوال دوم
زمانی را به خاطر بیاورید که در طبیعت تنها بودید و احساس رهایی و عدم محدودیت می کردید. بنویسید که در آن تجربه چه احساسی داشتید.

سوال سه
همین الان دو دقیقه درنگ کنید و هر کاری انجام می دهید آن را متوقف کنید- بدون گفتنِ هیچ کلمه ای، بدون هرگونه کنش و واکنشی و یا فعالیتی. درون خود را احساس کنید که گسترش می یابد، آنگاه بنویسید که این تجربه چگونه بود.