پیام امروز:
هر لحظه سرشار از برکت است.

«فقط باش، دقیقا اینجا و اکنون، نفس بکش. به اعجاز خودت اعتماد کن»- نیکی راو

در مدیتیشن امروز، در می یابیم که چگونه شکرگزاری باعث می شود زمان حال کاملا سرزنده، آگاه و غنی باشد. ما یاد می گیریم چگونه هر لحظه از زندگی یک هدیه بی همتاست و زمانی که ارزش ویژه اکنون را دریابیم به حالت برکت قدم می گذاریم.

بسیاری از شرطی شدگی های فرهنگی، ما را از لحظه حال دور کرده و ما را وادار می کنند برای رسیدن به یک ایده آل غیرممکن در آینده تلاش کنیم. جایی خارج از لحظه حال، آرزو داریم چیزی را داشته باشیم که اکنون نداریم یا جوری به نظر برسیم که فکر می کنیم باید به نظر برسیم و احساس خوشحالی داشته باشیم که اکنون نداریم. اما در این حالت لحظه حال غایب است، در حالیکه «اکنون» تنها چیزی است که ما همیشه می شناسیم. با تمرین کردن شکرگزاری این مساله تغییر می کند و ما کمال خود را در لحظه حال می یابیم.

تمرینات روز اول
سوال اول
درست در این لحظه، درنگ کرده و به اطرافتان نگاهی بیندازید،کاملاً حضور داشته باشید. سپس تجربه خود را توصیف کنید.
سوال دوم
سه چیز که اغلب شما را از زمان حال دور می سازند را لیست کنید از قبیل حواس پرتی های کوچک ، حواس پرتی توسط دیگران، کار زیاد، خستگی یا خاطرات گذشته.
سوال سوم
اکنون راه هایی را یادداشت کنید که می توانید تأثیر این چیزها که مانع از حضور شما در لحظه حال می شوند را به حداقل برساند.