پیام امروز: هرچه شکرگزارتر هستم، حمایت بیشتری دریافت می کنم.

روز یازدهم
سخاوتمندی طبیعت منتظر ماست
«خوشبخت ترین مردم کسانی هستند که ظرفیت شگفت انگیزی برای شکرگزاری بابت ساده ترین چیزهای زندگی دارند، و با تازگی، سادگی و به صورت همیشگی ، با حس شگفتی، شادی و لذت شکرگزاری و قدردانی خود را ابراز می کنند»- آبراهام مازلو

در مدیتیشن امروز، یاد می گیریم که طبیعت همیشه آماده است تا از ما حمایت کند. تنها کافی است که آغوشمان را برای این فراوانی بی نهایت باز کنیم و با آن ارتباط برقرار کنیم. شکرگزاری راهی است برای ارتباط با سخاوتمندی طبیعت و دعوت کردن از حمایت آن به درون زندگی مان.

این رابطه آگاهانه و تنگاتنگ با طبیعت باعث تجدید حیات و تعادل وضعیت ذهنی- بدنی ما می شود. در این حالت احساس ترس و اضطراب در سایۀ آگاهی گسترش یافته ناپدید شده و به جای آگاهی ما شکوفا می شود و سخاوتمندی خود را به نمایش می گذارد. آگاهیِ گسترش یافته عملکرد کل بدن ما را نیز ارتقاء می دهد، از سلول ها گرفته تا ژن های مان.

تمرینات روز یازدهم
سوال اول
سه چیز را بنویسید که دوست دارید فراوانی بیشتری از آنها در زندگی تان جاری شود. به جای پول یا دارایی ها، بر روی چیزهایی تمرکز کنید که فراوانی درونی شما را تقویت می کنند، همچون عشق، مهربانی، صمیمیت، قدردانی، احساس ارزشمندی، شادی و رضایت.

سوال دوم
با توجه به لیستی که در سوال قبل نوشتید، برای هر کدام یک فعالیت را بنویسید که کمک می کند آن فراوانی درونی خاص در شما نهادینه شود. برای مثال می توانید که یک کلام مهربانانه و یا تشویق کننده به کسی تقدیم کنید که می دانید به آن احتیاج دارد، و یا یک پیام قدردانی برای یکی از عزیزانتان بفرستید.

سوال سوم
اسامی کسانی که بیشترین نقش را در افزایش فراوانی درونی شما داشته اند، بنویسید. فکر کنید و بنویسید که چطور می توانید با این افراد بیشتر ارتباط داشته باشید.